«Поддерживать здоровье значительно проще и дешевле, чем потом его восстанавливать!»

Виноградная диета поможет похудеть без истощения

Гроно винограда
Читайте также:

Раньше считалось, что людям с повышенным уровнем сахара в крови и избыточным весом виноград противопоказан. Однако ученые Мичиганского университета опровергли это утверждение. Они доказали, что виноград уменьшает риск развития не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и диабета и ожирения.

Дело в том, что вещества, которые содержатся в этой ягоде, способствуют сжиганию висцерального жира, который скапливается на печени и в брюшном участке и является провокатором многих заболеваний. Всем, кто следит за своим здоровьем, медики советуют не только употреблять виноград, но и устраивать разгрузочные виноградные дни.

Виноград — хотя и сладкий — не является высококалорийным, поскольку на 80% состоит из воды. Стакан спелых ягод — это всего лишь 60 калорий, примерно столько же в стакане свежего молока или кефира. Однако в винограде присущи полезные волокна, которые очищают кишечник, и полифенолы, которые улучшают обмен веществ.

Крайне нужны для здоровья и виноградные пектины (природные очистители, которые выводят токсины). Виноград незаменим для людей с анемией, он хорошо выводит соли с организма, поддерживает сердце, суставы.

Какую виноградную диету выбрать?

Существует несколько видов виноградных диет: легкая и строгая.

В первом варианте нужно ограничить себя в мучном, сладком, жареном, уменьшить либо вообще вычеркнуть с рациона блюда, которые содержат крахмал, и в течении всего дня, в перерывах между завтраком, обедом и ужином кушать виноград. При такой диете быстро потерять вес не получится, однако улучшить здоровье и скинуть минимум лишних килограмм в самый раз.

Второй вариант подойдет для тех, кому необходимо похудеть. Очень эффективными будут виноградные разгрузочные дни. Это строгий вариант диеты: в течении дня (3,4,7 дней) можно съедать до 3 кг винограда, и ничего кроме воды и травяного чая. Дневную порцию необходимо разделить на 6 частей и кушать ягоды каждые 2 часа.

У этой диеты есть важное преимущество перед другими: виноград является довольно сытным, поэтому чувство голода будет притупленным. Вместе с тем организм будет насыщаться витаминами, минералами, микро- и макроэлементами, которые для здоровья незаменимы.

Всего лишь 1 кг свежего винограда обеспечивает суточную норму железа. Такой сбалансированный состав полезных веществ содержится и в материнском молоке.

Какие бывают противопоказания?

Данная диета противопоказана при:

  • тяжелых (некомпенсированных) формах сахарного диабета;
  • язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • циррозе;
  • колите, который сопровождается диареей;
  • хронических заболеваниях почек.

При этих болезнях даже 0,5 кг винограда в день может быть очень опасной дозой.

Каким сортам винограда следует отдать предпочтение?

В темных сортах винограда содержатся специфические фенолы, антоцианы, дубильные вещества и незаменимый омолаживающий ресвератрол. Поэтому для оздоровительного эффекта синий виноград ценнее. Но и розовый, и белый — это источник витаминов. Чтобы разнообразить рацион необходимо употреблять и темный, и светлый виноград.

Опубликовано в: Похудение и диета
Добавить комментарий:
Имя
Email

Комментарий