«Поддерживать здоровье значительно проще и дешевле, чем потом его восстанавливать!»

Виброгимнастика академика Микулина

Виброгимнастика
Читайте также:

Действительно ли эта гимнастика способна помочь при варикозе?

Эту виброгимнастику предложил академик Микулин еще во второй половине ХХ века. Речь идет о самых простых движениях — своеобразных ударах пятами об пол. Это замечательная виброгимнастика, которая может предотвратить появление варикоза и улучшить венозное кровообращение.

Дело в том, что первые закупорки появляются не в больших венах, а в капиллярах. И это простое упражнение способно прогнать кровь по венам вверх. Для этого необходимо в положении стоя оторвать пяты от пола на 2-3 см и резко опустить их. Если делать такое упражнение по 5 раз в день по 30 встряхиваний, жаловаться на варикоз вам не придется.

При выполнении гимнастики Микулина вы должны ощущать удар, сотрясение. А венозные клапаны получают дополнительный импульс для проталкивания крови вверх. Такие движения следует делать не торопясь, не чаще, чем один раз в секунду.

Поднимать пяты выше также не стоит — упражнения от этого эффективнее не станут, а  только повлечет ненужную усталость ног. Слишком частые встряхивания также бесполезны. В между клапанных пространствах не успеет собраться достаточный объем крови, и ее волна не накроет следующий «этаж». Встряхивание стимулирует более энергичное пульсирование крови в венах и убирает скопление шлаков и тромбов возле венозных клапанов.

Выполняйте встряхивания жёстко, но не настолько резко, чтобы они вызывали болезненные ощущения в голове. Они должны быть такими же, как во время бега. Виброгимнастикой академика Микулина полезно заниматься людям, которые на работе стоят или сидят.

Опубликовано в: Разное
Добавить комментарий:
Имя
Email

Комментарий