«Поддерживать здоровье значительно проще и дешевле, чем потом его восстанавливать!»

Хватает ли воды организму?

Хватает ли воды организму

Регулярно наблюдаю, как некоторые люди пытаются приучить себя выпивать 2 литра воды в день. Они приносят на работу большие бутылки с водой, потом в перерывах между едой, или даже вместо еды, героически пытаются эти 2 литра воды выпить. И каждый час бегают в туалет, дабы избавиться от выпитой жидкости.

А я вот совсем неуверена, что эти 2 литра воды в день действительно нужны моему организму. Поэтому никогда не вливала и не буду в себя вливать воду через силу. В этой статье я хочу высказать свои соображения по этому вопросу.

Влияние воды на почки и сердце

Вообще, непонятно откуда изначально взялись эти 2 литра воды в день. Я читала мнения разных ученых по этому вопросу, и выяснила, что наукой не доказана польза вливания в себя воды литрами. Так, например, сотрудники Немецкого института считают, что пить больше 1,5 литра нужно только при особых нагрузках. А вот то, что это в ряде случаев может нанести вред здоровью как раз доказано.

Ведь благодаря такому неумеренному потреблению воды резко увеличивается нагрузка на почки и сердце. И если у человека с этими органами и так проблемы, то здесь дело может дойти и до госпитализации. Кроме того, неумеренное потребление воды грозит отеками – особенно по утрам.

Поступление воды с пищей

Наш организм сам знает, что ему нужно в каждый конкретный момент. И если ему не хватает жидкости, то вы наверняка сами захотите пить. А если жажды нет, значит, обезвоживание организма нам пока не грозит. Могу сказать по собственному опыту, что если питаешься правильно, включая в рацион овощи, фрукты, каши и супы, то жидкости организму будет достаточно. И пить не хочется вообще.


А вот если любишь всяческий фастфуд, или жареную яичницу с колбасой – тогда, конечно. После подобной еды пол-литра воды выпьешь запросто. А то и больше. Но это именно оттого, что неправильно питаешься и в организм с едой не поступает необходимое количество жидкости.

Питье воды способствует похудению

Есть мнение, что выпивание большого количества воды способствует похудению. Что она регулирует аппетит и притупляет чувство голода. Думаю, дело здесь не в том, что вода что-то регулирует. А в том, что если перед едой выпить стакан воды, то, съешь уже не так много. Потому что много просто уже не влезет. В этом смысле вода, наверное, способствует похудению. За счет того, что меньше съедаешь.

А если пьешь воду вместо еды, тогда процесс похудения пойдет еще активнее. Но это, опять же, не благодаря уникальным свойствам воды, а благодаря отказу от очередного приема пищи.

Вода с медом утром натощак

А вот то, что утром натощак рекомендуется выпить стакан чистой воды – это я всецело поддерживаю. Промыть с утра желудок и кишки не помешает. Да и в плане профилактики запоров это полезно. Но это именно один стакан и строго натощак. Будет двойная польза, если в этой воде растворить ложку меда.

Летом обычно все хотят пить. А вот я летом почти не пью. Если только иногда несколько глотков. Более того, я заметила, что если влить в себя стакан — другой воды, то я чувствую себя гораздо хуже. Сразу начинается повышенное потоотделение, и ухудшение самочувствия.

Влияние воды на состояние кожи

Кстати, есть простой способ определить, хватает ли нашему организму жидкости. А расскажет об этом цвет нашей мочи. Если она темная, концентрированная, то воды явно не хватает. А если светлая и прозрачная – с жидкостью в организме полный порядок.

Есть еще один тест, по состоянию кожи. Нужно ущипнуть себя за кожу на внешней стороне кисти руки. Если кожа разглаживаемся мгновенно, значит, жидкость в норме. А если медленно, больше 2-3 секунд, значит, клеткам недостает влаги.

Еще существуют различные формулы, позволяющие определить, сколько литров жидкости в день нужно каждому из нас. Например, согласно одной из формул, нужно свой вес умножить на 31, и в результате мы получим количество граммов, которые должны выпивать в течение дня. Например, если вес 52 кг, то 52х31=1612. То есть, чуть больше полутора литров в день.

Нужно ли организму 2 литра воды в день?

Я придерживаюсь мнения, что нужно взять на вооружение принцип: «Верь только жажде своей». Организм себе не враг, и если ему действительно не хватает воды, он молчать не будет. А принцип вливания в себя через силу 2 литров воды в день выгоден, думаю, в первую очередь производителям питьевой воды.

Кстати, животные не насилуют себя подобным образом, они пьют только тогда, когда хотят. И столько, сколько хотят. Что не мешает им прекрасно себя чувствовать и отлично выглядеть. Например, наша кошка пьет воду очень редко, может, пару раз в неделю. Это значит, что ей хватает жидкости, содержащейся в еде.

Заключение

Я ни в коем случае не призываю всех отказаться от употребления воды. Все люди разные и потребности в воде у всех тоже разные. Для кого-то 2 литра воды в день действительно жизненно необходимы. Я просто предлагаю каждому учитывать индивидуальные особенности и не мучить себя только потому, что подруга или сотрудница уверяет, что это полезно. Хотя ваш организм кричит об обратном. Следует обязательно прислушиваться к своему организму и доверять ему.

Опубликовано в: Полезные свойства
Добавить комментарий:
Имя
Email

Комментарий